nogi i

Vcmaro ale zapasy to nie tylko obalenia zobacz jak Cain potrafił szybko podnieśc sie na nogi i uciec z pleców Lesnarowi. A Lesnar może też by tak potrafił o ile po 2-3 celnych ciosach na wyłapanych szczęke by się nie pogubił. Lesnar jet napewno b.dobrym zapaśnikiem i są na porównywalnym poziomie z Cainem ale Cain jest zwinniejszy i w mma jednak [...]

Ja osobiście lubię skakankę :) Dobra jest aby wyrobić sobie wydolność. Poza tym daje nieźle w kość.Nogi i ręce fajnie pracują!!!! Trochę nie rozumie z czego ty chcesz się redukować? 185cm i 83kg... Zmieniony przez - Tlx4ku w dniu 2010-10-24 16:25:03

[...] detalu, "podgonić" słabsze partie itd itp.? Mamy split. Dziele sobie okres budowania masy na mikrocykle wg swoich potrzeb. Przeważnie jeden mikrocykl masy ogólnej (fajnie sprawdza się split partia 2 x w tyg) a potem 2-3 mikrocykle z priorytetem na wybrana grupę w celu wyrównania proporcji (np w tym sezonie będą to u mnie nogi i klatka).

FILMOTEKA Wreszcie udało mi się wrzucić filmiki na youtube, jak się okazało coś mam nie tak z kompem, więc wrzuciłem z innego kompa. Mam filmiki z dwóch dni tj. wtorkowe nogi i piątkowy rackpull. http://www.youtube.com/watch?v=Hvio9hXYuxY Także czekam na uwagi od speców. Napiszę krótko ode mnie co sam zauważyłem: Przysiad - ogólnie mi się [...]

[...] 18.15 Ryż biały (100g) Pierś z kurczaka (120g) Surówka 22 Kanapki z serkiem wiejskim. // Po wczorajszym mma czuję każdą partię, utrudniało mi to nieco ćwiczenie, ale nogi i tak fajnie poszły Dziś miałem mniej czasu, więc nie dałem rady zjeść posiłku ok. 20. Sądzę, że w przyszłym tygodniu już wszystko będzie ok i będę mógł normalnie [...]

Lord Rav: Neith "patrzałam wszędzie a nie tylko jak wy pewnie na cycki" ja nie tylko na cycki, jeszcze na nogi i tyłek Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-10-27 14:54:48

Mogę prosić o wyjaśnienie push/pull/nogi I uważasz że ten plan jest dobry?? Zmieniony przez - Joker00 w dniu 2010-10-27 17:27:09

[...] trening trzy razy w tygodniu? jesli tak, wywal mlotki, ja bym zrobil na tric wyc francuskie zamiast wasko. na 15 powtorzeniach raczej ciezko Ci bedzie zrobic sile... z takim stazem rob 10-8 powt, pojdzie Ci i sila i masa;) dokladaj co tydz na nogi i plecy +5kg, a do pozostalych +2,5kg wykonuj ten trening 6-8 tyg, albo poki sie progres skonczy

[...] byłem pewiem czy na początek to nie za dużo wiec dzieki za odpowiedz... zaczne od 3 treningow kicka (nie zaczynam odrazu muay thai bo czytałem że najpierw lepiej opanowac nogi i rece a potem brac sie za kolana i łokcie chociaż nie wiem czy nie lepiej zabrać sie odrazu za wszystko) i tu pytanie kolejne co mi radzicie najpierw ogarnac kicka a [...]

Jak Wam się podoba cena i ławka? Dla przypomnienia pasują do niej wszystkie modlitewniki, stacje na nogi i wyciągi do ławek. Czekam na opinie ps. Tutaj inne sprzęty z dostawą za 1 ZŁ na Allegro w sklepie Kelton za 0 ZŁ --> http://www.sfd.pl/!!!_DOSTAWA_ZA_1_Z%C5%81_!!!__DO_WYCZERPANIA_ZAPAS%C3%93W-t661283.html Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] ostatnia seria na maksa, piekło trochę. Przywodziciele zrobiłam w lekkim pochyleniu ... łooo . Ostatni przysiad z wyskokiem zrobiłam z dwoma przerwami, skatowałam sobie nogi i nie dałam rady zrobić go bez przerwy. Piekło strasznie. Czas: 45 minut; Trening udany, chodziłam 'kaczowato' -------------------------------------------------- Obli, [...]

[...] z tym porownaniem nie trafiles za bardzo... Ja nadal nie zmieniam swojego zdania co do walki ali vs kliczko moim zdaniem ali byl krolem dystansu mial twardy leb... szybkie nogi i rece... niesamowite wyczucie dystansu (w niektorych walkach robil takie uniki ze rekawica przeciwnika zatrzymywala mu sie 2cm od twarzy moglby ja nawet pocalowac) jak [...]

[...] do 3 minut Ilość powtórzeń: ćwiczenia podstawowe złożone (wielostawowe wyciskania, przysiady, podciągania itd.) zakres 12-8(7) powtórzeń. Wyjątek stanowią ćwiczenia na nogi i brzuch. Przykładowa progresja ciężaru: -przykład dla 3 serii danego ćwiczenia: 12,10,8 powtórzeń -przykład dla 4 serii danego ćwiczenia: 12,10,8,8(7) powtórzeń [...]

[...] pulsometr, więc postanowiłam zrobić cardio. Siłowy nadrobię w weekend I tak oto: BIEGANIE -> średni puls - 75% HRmax, maksymalny - 84% HRmax. Ciężko było ze względu na zmęczone nogi i samopoczucie (pogoda... ). Jutrzejszą wypiskę wrzucę w sobotę, ponieważ jutro wybieram się na imprezę Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-04 21:54:41

[...] tyg od poniedziałku do piątku. A teraz moje treningi wyglądają tak poniedziałek klata triceps, wtorek plecy biceps, środa taekwondo, czwartek barki, piątek taekwondo, sobota nogi i przedramię no i jeszcze brzuch przy każdym treningu na siłowni. Do każdego treningu biorę bcaa przed i po każdym treningu łącznie z treningami taekwondo carbo po [...]

[...] biceps musisz ostro zgrzać tak zeby odczuć pompe ub bul przy ostatnich ćwiczeniach nie ćwicz dwóch wiekszych partii mieśniowych tego samego dnia najlepsze połaczenie imo to klatka + triceps (na koncu treningu klaty dodaj pąpki na poręczach zobaczysz jaka bedzie pompa w klatce;p i i jak bedzie sie fajnie tric cwiczyło;p) barki+nogi i biceps plecy

[...] nie było źle, nie masz maszyny do prostowania w siadzie więc może sproboj syzyfki albo wykoki zrobić, jak będzie źle to trzeba będzie sobie darować. o to za kontuzja tak w ogóle ? 2. Najlepszym zamiennikiem będzie podciąganie na drazku i nic nie szkodzi, że mało się podciągasz, podkladaj krzesło pod nogi i sobie pomagaj. 3. Możesz robić stojąc.

[...] + klata 5 serii kazde cwiczenie, prawie na max obciazenie rozpietki 10 powtórzeń francuskie wyciskanie siedzac 10 powt wyciskanie sztangi lezac 10 powt WTOREK WOLNE SRODA: nogi i brzuch 5 serii kazde cwiczenie, prawie na max obciazenie przysiady ze sztanga 10 powt brzuszki na lawce CZWARTEK: WOLNE PIATEK: biceps plecy barki 5 serii kazde [...]

nie wiem jakie som najlepsze ćwiczenia, ale jak jeść co czipsy i kole bo wtedy miesnie rosnom ben rostępów i potem tfój brzuch i nogi i cołe ciało będzie szczupłe

Heretyk ze mnie, nie lubie nogi, i piwa. coś mie sie ten bob ni widzi..... zart